Comment savoir si vous avez un traumatisme ?
Le traumatisme est comme une ombre silencieuse, souvent invisible à nos yeux, mais qui laisse des traces profondes dans notre esprit et notre corps. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas toujours d’un événement tragique ou spectaculaire. Il peut être insidieux, résulter d’une accumulation de petites blessures ou d’expériences difficiles qui ont été trop lourdes à porter. Alors, comment savoir si vous portez en vous un traumatisme non résolu ?
🟣Des réactions émotionnelles disproportionnées
Avez-vous déjà eu l’impression de réagir de manière excessive face à une situation banale ? Une critique, un regard, ou même un simple son peuvent parfois déclencher en nous une vague d’émotions intenses, que ce soit la colère, la tristesse ou l’anxiété. Ces réactions, souvent incontrôlables, sont un signe que quelque chose en vous est en résonance avec une expérience passée non digérée. Le corps et l’esprit se rappellent, même si vous, consciemment, n’avez pas ce souvenir clair.
🟣Une difficulté à se détacher de certains souvenirs
Si certains événements continuent de revenir dans votre esprit, comme si on écoutait un disque rayé, c’est peut-être que votre psyché cherche à vous dire quelque chose. Un souvenir qui revient en boucle, un rêve récurrent ou une sensation d’être « coincé » dans le passé sont des indices d’un traumatisme. Vous pourriez ne pas être capable d’expliquer pourquoi ces souvenirs sont si présents, mais ils gardent leur empreinte émotionnelle vivante.
🟣Un sentiment de déconnexion
Un autre signe courant de traumatisme est la sensation d’être déconnecté, que ce soit de soi-même et de ses émotions ou des autres. Vous pourriez avoir l’impression d’observer votre vie de l’extérieur, comme si vous étiez un simple spectateur. Ce détachement peut également se manifester physiquement : des sensations d’engourdissement ou un sentiment de vide intérieur ou encore, pas de sensations du tout, peuvent être la manifestation d’un mécanisme de défense face à une douleur refoulée.
🟣Des comportements d’évitement
Les personnes qui ont subi un traumatisme développent souvent des stratégies d’évitement pour se protéger de ce qui pourrait raviver la douleur. Cela peut se traduire par l’évitement de certaines personnes, de certains lieux ou de certaines situations qui rappellent l’événement traumatique. Parfois, cela prend des formes plus subtiles : un travail excessif, des addictions (à l’alcool, au travail, aux écrans), ou des comportements compulsifs pour fuir le malaise intérieur.
🟣Des symptômes physiques inexplicables
Le corps et l’esprit sont intimement liés, et un traumatisme psychologique peut se manifester sous forme de symptômes physiques. Des douleurs chroniques, des troubles du sommeil, des maux de tête récurrents, des tensions musculaires, ou encore des troubles digestifs peuvent être autant de signes que le corps porte la mémoire d’une expérience traumatisante. Si ces symptômes apparaissent sans cause médicale apparente, il peut être utile d’explorer la piste d’un traumatisme.
🟣Des changements d’humeur et d’énergie inexpliqués
Vous passez peut-être par des hauts et des petits bas émotionnels sans raison apparente. Une minute, tout semble aller bien, et l’instant d’après, vous vous sentez soudainement envahi par l’anxiété ou la tristesse. Ces fluctuations peuvent être liées à un traumatisme qui perturbe l’équilibre émotionnel. Il se peut que votre système nerveux soit continuellement en alerte, oscillant entre des phases de surexcitation (stress, anxiété) et de fatigue intense (épuisement, dépression).
🟣Un sentiment persistant d’insécurité
Les personnes traumatisées ont souvent un sentiment diffus d’insécurité, même lorsqu’elles se trouvent dans un environnement objectivement sûr. Cela peut se manifester par une vigilance accrue, une hypersensibilité aux sons ou aux mouvements, ou encore une difficulté à faire confiance aux autres. Ce sentiment d’insécurité est le résultat d’un système nerveux qui reste figé dans un état de survie, longtemps après que la menace ait disparu.
🟣Des troubles de l’attachement
Si vous avez du mal à maintenir des relations stables et saines, cela peut aussi être le signe d’un traumatisme non résolu. Les traumatismes, en particulier ceux liés à l’enfance, peuvent affecter la manière dont nous nous attachons aux autres. Vous pourriez avoir peur de l’intimité, ou au contraire, ressentir un besoin excessif d’être rassuré et validé. Ce schéma peut se reproduire dans vos relations amoureuses, amicales ou professionnelles.
🟣Un sentiment de honte ou de culpabilité irrationnel
Enfin, un des signes les plus subtils mais puissants du traumatisme est la présence d’une honte ou d’une culpabilité qui ne correspond pas à la réalité. Vous vous blâmez peut-être pour des événements qui étaient hors de votre contrôle, ou vous portez un sentiment constant de ne pas être « assez bien ». Ce fardeau émotionnel est souvent la conséquence d’un traumatisme qui vous a fait perdre de vue votre propre valeur.
Que faire si vous vous reconnaissez dans ces signes ?
Si certains de ces points résonnent en vous, il est essentiel de ne pas ignorer ces signaux. Le traumatisme, s’il n’est pas traité, peut continuer à influencer votre vie de manière subtile mais persistante. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour vous aider à surmonter et guérir ces blessures profondes. L’hypnose thérapeutique, les techniques de R.I.T.M.O. Ou de travail sur les émotions, par exemple, permettent de travailler avec l’inconscient pour libérer les émotions refoulées et recréer un lien avec soi-même.
La première étape est toujours la reconnaissance : reconnaître que quelque chose ne va pas, que votre esprit ou votre corps vous parlent à travers ces symptômes. Ensuite, il s’agit de trouver l’accompagnement qui vous convient pour explorer ces parties de vous-même et commencer un processus de guérison.
Parce qu’au-delà du traumatisme, il y a toujours un chemin vers la résilience et la paix intérieure. Il suffit parfois de faire ce premier pas.
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