On peut décider d’être de bonne humeur?

Être de bonne humeur ne découle pas de la chance ou de l’extérieur… c’est une compétence de l’esprit que l’on peut apprendre

Il y a des matins où la lumière semble être sombre, où le monde paraît gris, même si le ciel est bleu. Ces jours-là, on pourrait croire que la bonne humeur appartient aux autres , ceux qui rient facilement, qui s’émerveillent encore.

Et pourtant… la bonne humeur peut être une choix : c’est une compétence intérieure.

Elle se cultive, se nourrit, s’entraîne. Être de bonne humeur, c’est apprendre à orienter notre attention vers ce qui va bien, ce qui nous relie, ce qui donne du sens.

Cela ne veut pas dire ignorer les difficultés, ni forcer le sourire.

C’est un art plus subtil : celui de reconnaître la beauté cachée dans l’ordinaire, et de la laisser adoucir notre regard sur le monde.

🌱 L’exercice des trois beaux moments

Avant de t’endormir, offre-toi un instant de paix.

Ferme les yeux et repense à ta journée.

Cherche trois moments, même très simples, que tu pourrais qualifier de « beaux » ou « bons » :

✨ le sourire d’un enfant,

☕ le parfum du café le matin,

📩 un message inattendu,

🎶 une chanson qui t’a ému,

🌳 ou simplement un moment de calme

…

Visualise-les comme de petites perles lumineuses dans ta mémoire.

Et pour chacun d’eux, demande-toi :

• Pourquoi ce moment m’a-t-il fait du bien ?

• Qu’ai-je ressenti à ce moment-là ?

Puis laisse monter cette chaleur intérieure, cette gratitude qui prépare ton esprit au repos.

💫 Pourquoi cet exercice est efficace

Cet exercice vient de la psychologie positive, une branche de la psychologie scientifique qui s’intéresse à ce qui rend la vie plus épanouissante.

Les chercheurs, dont Martin Seligman, ont démontré que repérer trois événements positifs chaque jour améliore le bien-être, renforce la résilience et aide même à lutter contre la dépression.

👉 Cela agit directement sur le biais de négativité, cette tendance naturelle du cerveau à se focaliser sur ce qui ne va pas (pour se protéger du danger).

En entraînant notre attention vers le positif, nous reprogrammons peu à peu nos circuits émotionnels : le cerveau apprend à reconnaître la joie.

C’est un peu comme si, chaque soir, tu nettoyais les vitres de ton esprit pour revoir la lumière à travers elles.

🌸 En pratique thérapeutique

En hypnose, cet exercice peut être amplifié.

Le subconscient, guidé, revisite ces moments positifs en profondeur et les imprime dans la mémoire émotionnelle.

Ainsi, la bonne humeur devient non seulement un choix conscient, mais un état naturel dans lequel ton esprit aime revenir.

Être de bonne humeur, ce n’est pas ignorer la réalité.

C’est choisir de la traverser avec un cœur ouvert, curieux et bienveillant.

Et ce soir, peut-être que ta lampe intérieure s’allumera simplement en repensant à trois beaux moments.