Avez vous déjà souhaité perdre du poids mais malgré vos efforts cela ne fonctionnait pas ? Pourquoi malgré les régimes, le poids peut stagner ? Dans ma pratique d’ hypnotherapeute sur Neuchatel, j’accompagne au quotidien des patients sur cette question et une piste me semble passionnante pour dépasser ce problème…
Avez-vous déjà entendu parler des kilos émotionnels ? Ce concept, exploré par le psychiatre Stéphane Clerget dans son ouvrage Les kilos émotionnels, comment s’en libérer (2009), met en lumière l’impact des émotions sur notre prise de poids.
Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?
Les kilos émotionnels sont directement liés à notre état émotionnel. Ils apparaissent lorsqu’on mange non par faim, mais pour apaiser des sentiments négatifs comme le stress, l’anxiété ou la tristesse. Ces moments de “réconfort alimentaire” nous poussent souvent vers des aliments gras et sucrés, difficilement compatibles avec la perte de poids. Selon une étude parue en 2013 dans l’American Journal of Clinical Nutrition, le risque de surpoids est multiplié par cinq chez ceux qui utilisent la nourriture pour apaiser leurs émotions.
Ces kilos ne sont pas uniquement le résultat d’excès alimentaires. Lors de crises émotionnelles, notre corps peut stocker plus de graisses sous l’effet des hormones du stress, comme le cortisol. Par exemple, un stress chronique peut entraîner une prise de poids au niveau de la taille, même si notre alimentation n’a pas changé.
Pourquoi mangeons-nous nos émotions ?
Les statistiques de cette étude montrent que 52 % des femmes et 20 % des hommes mangent sous l’effet d’une émotion négative. La nourriture devient un refuge pour se consoler face à des situations stressantes ou frustrantes. Ce comportement peut s’ancrer dès l’enfance, lorsqu’on apprend à apaiser ses chagrins avec des sucreries ou des gâteaux, un peu comme notre mère le faisait peut-être pour nous consoler.
Pour éviter que ce mécanisme ne devienne un cercle vicieux, il est essentiel de développer une éducation alimentaire dès le plus jeune âge. Apprendre à manger en pleine conscience, à partager les repas en famille et à éviter de manger devant la télévision sont des habitudes qui permettent de décorréler les émotions de l’alimentation.
Comment se libérer des kilos émotionnels ?
Se libérer des kilos émotionnels demande avant tout une introspection. Manger pour compenser un mal-être émotionnel ne résout pas le problème de fond. Il est nécessaire de se demander si nous mangeons vraiment par faim ou si la nourriture sert à compenser des frustrations professionnelles, personnelles ou affectives.
La clé pour briser ce cercle vicieux est de comprendre les raisons sous-jacentes de notre mal-être. Cela passe par un travail sur soi, pour apprendre à identifier ses émotions et à les exprimer autrement qu’à travers la nourriture. En renouant avec nos aspirations profondes et en cultivant l’acceptation de soi, nous pouvons non seulement perdre ces kilos émotionnels, mais surtout retrouver une relation saine avec notre corps.
L’hypnose : un outil puissant pour vous aider
L’hypnose thérapeutique s’avère particulièrement efficace pour libérer ces blocages émotionnels. En tant qu’hypnothérapeute, j’accompagne les personnes à explorer leurs émotions enfouies et à comprendre leurs comportements alimentaires. Grâce à des techniques d’hypnose, il est possible de mieux gérer le stress, d’apaiser les angoisses et de reprogrammer des habitudes alimentaires plus saines.
Faire la paix avec soi-même est une étape essentielle pour se libérer des kilos émotionnels. La clefs c’est de trouver une voie douce et efficace pour cheminer vers un équilibre émotionnel et, par conséquent, un poids stable.
Kommentare