
Arrêter de fumer est déjà un défi de taille pour de nombreux fumeurs. La crainte de prendre du poids après avoir laissé tomber la cigarette en dissuade plus d’un(e). Pourtant, il est tout à fait possible de dire adieu au tabac sans accumuler les kilos, notamment grâce à l’hypnose. Si vous souhaitez des séances d’hypnose sur Neuchatel pour bénéficier d’une approche douce et naturelle, je peut vous aider à gérer vos envies de nicotine tout en maintenant un poids stable.
Avant de découvrir comment l’hypnose aide à éviter les kilos superflus, voyons pourquoi le corps réagit ainsi au moment de l’arrêt du tabac.
Pourquoi prend-on du poids après avoir arrêté de fumer ?
Les mécanismes de prise de poids lors du sevrage tabagique sont à la fois physiologiques et comportementaux. Bien comprendre ces phénomènes permet de ne pas culpabiliser et de mieux anticiper. En réalité, lorsque l’on cesse de fumer, il y a un rééquilibrage naturel : les fumeurs ont souvent un poids artificiellement bas, car la nicotine augmente les dépenses énergétiques et agit comme un coupe-faim. Le fait que les fumeurs pèsent souvent 2,5 à 5 kg de moins que les non-fumeurs montre l’influence directe de la nicotine sur le métabolisme et le poids corporel. Ce léger gain de poids post-sevrage peut aussi s’expliquer par le retour à un poids naturel, plutôt que par une prise de poids artificielle. Plus précisément, la consommation d’un paquet de cigarettes par jour entraîne par exemple une dépense d’environ 200 calories, soit l’équivalent d’un en-cas bien nourrissant. Lorsque l’on arrête de fumer, cette « aide » disparaît, et les calories non brûlées s’ajoutent progressivement au métabolisme. C’est d’ailleurs pour ça qu’une substitution nicotinique, comme des patchs ou des gommes, peut aider à gérer cette prise de poids.
D’autres mécanismes viennent également expliquer ce phénomène. La nicotine interfère avec certains neurotransmetteurs dans le cerveau, dont ceux qui influencent notre appétit et notre appétence pour le sucre. Lorsque le tabac disparaît, les envies de sucreries peuvent augmenter. À cela s’ajoute la fonction de régulateur émotionnel que joue le tabac : sans cigarettes pour gérer le stress, certains ex-fumeurs se tournent vers la nourriture, notamment les aliments sucrés et gras, en réponse au manque. Ce transfert peut conduire au grignotage ou au “craving alimentaire”, une envie intense et soudaine de manger pour compenser l’absence de tabac. Heureusement, des stratégies bien pensées permettent de gérer ces envies sans retomber dans l’alimentation excessive.
Lorsque les gens fument, leur perception du goût est altérée et leur alimentation est parfois plus riche. Si vous avez pris du poids lors de précédent sevrage, il peut être utile de bénéficier d’un suivi diététique pour rééquilibrer vos habitudes alimentaires.
Cette prise de poids n’est pas une fatalité et c’est là que l’hypnose entre en jeu….
Comment l’hypnose aide à gérer la prise de poids après l’arrêt du tabac ?
L’hypnose agit sur les mécanismes inconscients, aidant ainsi à dissocier les envies de fumer des envies de manger. Dans un état de relaxation profonde, votre inconscient est ouvert aux suggestions visant à limiter les grignotages, à encourager une alimentation équilibrée et à réguler les envies de sucre.
Ce travail en profondeur permet de compenser l’absence de nicotine sans passer par la case des en-cas sucrés. L’hypnose peut également encourager l’adoption d’une activité physique régulière, ce qui aide à rétablir un métabolisme actif et limite la prise de poids. Elle permet aussi de reprogrammer votre relation avec la nourriture, en favorisant un retour à des choix alimentaires plus sains et plus conscients.
Arrêter de fumer tout en évitant la prise de poids est possible grâce à une bonne compréhension des mécanismes du corps et à des stratégies adaptées, comme l’hypnose. En vous aidant à écouter vos véritables besoins et en vous libérant de la dépendance à la nicotine, l’hypnose vous accompagne vers un sevrage plus serein, sans stress ni kilos superflus. Prêt à commencer ce nouveau chapitre ? Avec l’hypnose, vos efforts pour arrêter de fumer peuvent aboutir à une vie plus saine et plus équilibrée, en parfaite harmonie avec vous-même.
Des ressources précieuses pour aller plus loin :
Références
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Grunberg, N. E. (1982). The effects of nicotine and cigarette smoking on food consumption and taste preferences. Addictive behaviors, 7(4), 317-331.
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